Comment préparer son premier semi marathon grâce au Pilate

Tu rêves de courir ton premier semi-marathon, mais tu ne sais pas par où commencer ? Ce guide t’accompagne dans cette aventure en associant préparation à la course, Pilates et attention portée à ton corps.

Créé par Sarah Touati, éducatrice sportive et enseignante de Pilates, en collaboration avec Thibaut Sarthe, kinésithérapeute, cet e-book s’adresse aux personnes qui débutent en running et souhaitent avancer progressivement vers leur premier 21,1 km.

Dans ce guide, tu retrouveras :

•⁠ ⁠Une préparation à la course pour progresser vers ton objectif.

•⁠ ⁠Des exercices de Pilates pour renforcer ton corps et travailler ta stabilité.

•⁠ ⁠Des conseils pour mieux comprendre la place de la récupération et écouter tes sensations.

•⁠ ⁠Une partie consacrée au bien-être et au prendre soin de soi, pour faire de cette préparation un moment pour toi.

Plus qu’un objectif sportif, une aventure personnelle.

J’ai voulu créer un guide qui t’aide à te lancer, mais aussi à respecter ton rythme. Parce que préparer un semi-marathon, c’est apprendre à connaître son corps, accueillir ses progrès et prendre confiance, séance après séance.

Que tu aies déjà commencé à courir ou que tu envisages ton premier départ, ce guide te donne un fil conducteur pour avancer avec plus de sérénité.

Format numérique : e-book PDF. Aucun livre papier ne sera envoyé.